Não é de hoje que todo mundo sabe, que comer alimentos saudáveis, como frutas, podem te ajudar a perder peso. Pesquisas recentes indicam que algumas frutas têm ação direta na diminuição de medidas como por exemplo, evitar o acúmulo de gordura do abdomem, combatem a ansiedade e a compulsão por massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo. Use-as a seu favor
Maçã: O consumo diário da fruta, durante três semanas consecutivas, pode reduzir em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina, já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hídrica. Ela também é um ótimo bantioxidante.
Limão: O segredo do sucesso está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. A pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias. Tome uma vez ao dia suco de limão ou use-o para temperar sua salada.
Banana: Ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces, tem vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição e cada banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.
Figo: Rico em magnésio, diminui a vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e, graças às suas sementes, atua como laxante suave. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.
FRUTAS COM POUCAS CALORIAS E ALIADAS A SUA DIETA: Abacaxi, melão, pêra e melancia.
E aí, tá esperando o que para trocar suas guloseimas por frutas?
